応急処置RICEって何?
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RICE処置をする意味とは・・・

2021.6.26-4

意味が分かれば方法はいくらでもある

例えば、ふくらはぎが肉離れを起こしたとします。

 

Rest(安静)は、必要以上の負荷をかけないことで今以上にひどくしないためです。骨折では固定することも重要です。ただ、まったく動かすなということではありません。ケガ直後は痛みも強いと思うので動かしたくないとは思いますが、無理な動きは控えましょうという意味です。

 

Icing(冷却)は、患部を冷やすことで血流を悪くさせて痛覚を鈍らせるためです。痛みが感じにくくなるんですね。ただし、カラダが治るのには患部に血液がしっかり流れることによって栄養され回復していきます。冷やすことはこれの逆をしているので、耐えられるくらいの痛みであれば、冷やさないほうが良いでしょう。

 

Compression(圧迫)は、包帯やサポーターなどで圧迫してあげることで出血や腫れを防ぐためです。これも強くやりすぎてはいけません。症状の程度に合わせて行うことが大事です。

 

Elevation(挙上)は、患部を心臓より高い位置にあげることで血液の循環を良くするためです。とくに足などは重力の影響もあって血液が心臓に戻りにくいです。カラダを寝かせて台やクッションなどを足の下に入れて血液を心臓へ戻りやすくさせてあげると良いです。

 

スポーツでのケガではよく見られるRICE処置ですが、ただ言葉通りにしてしまうと、安静にしすぎれば筋力が落ちてきますし、冷やしすぎれば治るのが遅れ、圧迫しすぎれば今より悪化してしまう可能性があります。

 

それぞれの意味で理解しておき、何をしたら良いのか適切な行動をとれるのが望ましいですね。

STAFF

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山下純司

人生では様々なことが起こります。体が痛くて思うように動かせないことが原因となり、やりたいことを諦めていく人もいます。

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自分のカラダを知って、また痛くなったら何をすれば楽になるのかを知っていれば、安心ですし、そうそうカラダは痛くなりません。

 

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