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腸腰筋に問題があったらどうしたらいいの?

2021.11.10-4

まずは腸腰筋を使えるようにしてあげましょう

腸腰筋に問題があると、股関節の痛みや動かしづらさを感じます。そこから、歩きづらさや、うまく筋肉が使えないために他の筋肉への負担がかかって疲れにつながります。

 

腸腰筋のストレッチやトレーニングなどを探せばたくさん見つかるのですが、大切なことは”腸腰筋を使えるようにすること”からです。

 

腸腰筋も筋肉ですので、縮んだり伸びたりして体を動かしてくれます。腸腰筋の動きが悪くなっている状態からいきなり負荷のかかるトレーニングやストレッチをすると腸腰筋を痛めてしまいます。

 

一番良いのは専門家にアドバイスをもらうことです。鍼灸塾アンでも姿勢指導(整体施術)にて腸腰筋の確認を必ずします。どれくらい動きが悪くなっているのかによって、勧めるトレーニングやストレッチが変わってくるからです。

 

専門家にみてもらわず、自分で何とかしたい場合は、まずはヒップリフトトレーニングをしてみましょう。あおむけに寝て、両ひざを立てて、そのまま股関節を伸ばすように腰を浮かせるトレーニングです。腸腰筋を鍛えるトレーニングのひとつです。このとき、股関節や腰、足などに痛みや違和感がある場合はやめましょう。

他にも腸腰筋のストレッチなど少しずつしてみて、太ももの内側に筋肉の硬さを感じるようならば、腸腰筋の柔軟性が失われている可能性があります。

 

治療家やトレーナーなどの慣れている人であればこのような説明でもわかるかもしれませんが、一般の方によくみられるのが、”腸腰筋のストレッチと思っているが、実は別の筋肉を伸ばしていた””どれくらい伸ばしていいのかわからない”といった壁に当たってしまい、うまくできないことがあります。

 

 

自分の体で経験して、そこから自分の生活にうまく取り入れていくほうが圧倒的に近道になります。

股関節の痛みや腸腰筋での悩みがある方、鍼灸塾アンへご相談ください。

 

鍼灸塾アンは完全予約制で施術を行っています。

お電話や問い合わせフォームよりご連絡ください。

STAFF

syoukai001

山下純司

人生では様々なことが起こります。体が痛くて思うように動かせないことが原因となり、やりたいことを諦めていく人もいます。

​その不自由のせいで人生の時間の価値が変わってしまうことだってあります。

 

でも、せっかくなら楽しんで生きてもらいたい。やりたいことをやってもらいたい。

そのためには、体がしっかりしていることが大事なんです。

そんな悩み解消のため、カラダを学べる「塾」にしてます。

どんなに良い施術を受けても、自分の体との付き合い方がわからなければ、また悪くしてしまう。

自分のカラダを知って、また痛くなったら何をすれば楽になるのかを知っていれば、安心ですし、そうそうカラダは痛くなりません。

 

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