家でのトレーニング、何をするか迷ったら体幹から!
鍼灸塾アン
自宅でも簡単にできる体幹トレーニング
  • Instagram
  • HomePage
お気軽にお電話でご連絡ください
0467-37-9880 0467-37-9880
9時00分~20時00分

体幹トレーニングは簡単にできるものから始めましょう

2021.8.28-4

続けられるように、やりすぎないことがポイントです。

筋肉はつけようと思ってすぐつくものではありません。ある程度の継続が必要になってきます。

 

おすすめの体幹トレーニングは腹筋からです。

筋肉の回復が早いことと、様々なトレーニングに関わってくることが理由です。

 

仰向けになって膝を立て、おへそを見るようにして10秒くらいその状態を維持します。このとき、呼吸を止めないでやってください。10秒経ったら脱力して休みます。

10秒維持の回数は筋肉がどれくらいあるかによって変わってきます。お腹が痛く感じてきたら、その日はやめましょう。

 

また、仰向けに寝て膝を伸ばし、足を少し浮かせて10秒くらい維持してみましょう。慣れてくると、膝の曲げ伸ばしもいれても良いです。回数はこれも一緒で、つらくなってきたら無理はしないようにします。

 

終わった後にはお腹や太もものストレッチを忘れずにやりましょう。身体の負担を少なくする大切な時間です。

 

体幹トレーニングはたくさんありますが、ある程度筋肉がついていないとできないものもあります。その人の身体に合わせて行いましょう。

 

身体を治すには順序があるように、身体を鍛えるのにも順序があります。はりきりすぎて最初から高負荷なトレーニングにしてしまうと、かえって身体を悪くしてしまします。

 

鍼灸塾アンでは、身体に合わせたトレーニングなども宿題として出ます。今の自分の身体に合ったトレーニングもわかります。

 

身体の心配事、お気軽にご相談ください。

STAFF

syoukai001

山下純司

人生では様々なことが起こります。体が痛くて思うように動かせないことが原因となり、やりたいことを諦めていく人もいます。

​その不自由のせいで人生の時間の価値が変わってしまうことだってあります。

 

でも、せっかくなら楽しんで生きてもらいたい。やりたいことをやってもらいたい。

そのためには、体がしっかりしていることが大事なんです。

そんな悩み解消のため、カラダを学べる「塾」にしてます。

どんなに良い施術を受けても、自分の体との付き合い方がわからなければ、また悪くしてしまう。

自分のカラダを知って、また痛くなったら何をすれば楽になるのかを知っていれば、安心ですし、そうそうカラダは痛くなりません。

 

不安や悩み、何でもご相談ください!

Access

最寄り駅から車で数分の距離に店舗を構えて皆様のご利用をお待ちしています

概要

店舗名 鍼灸塾アン
住所 神奈川県茅ヶ崎市本村3-12-15
電話番号 0467-37-9880
営業時間 9時00分~20時00分 随時、受付・施術をしております。 営業日時とご都合が合わないときは、 ご相談ください。
定休日 日曜日

アクセス

本村地域にお住まいの方々から多数ご利用をいただいております。最寄り駅から車で数分の距離に拠点を構え、日々お客様と向き合っております。また、感染症対策と混雑緩和のため、完全予約制を導入しております。他の方との接触機会を無くし、お客様に安心してご利用いただける環境を整えています。
Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事