疲れた時には深呼吸してみましょう
深呼吸をすすめる理由とは・・・
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深呼吸をすすめる理由

2021.9.11-4

生理学からわかる換気の効率

浅い呼吸と深呼吸ではどういう違いがあるのでしょう?

 

生理学で学ぶ、肺胞換気量(はいほうかんきりょう)というものがあります。肺胞とは肺の組織の一部です。「どれだけ肺の空気が入れかわるのか」くらいで考えてください。

 

1分あたりの換気量を分時(ふんじ)肺胞換気量と言いますが、これは以下の式で求められます。

 

分時肺胞換気量 = (1回換気量-死腔量)× 1分あたりの呼吸数

※1回換気量とは1回の呼吸で出入りする空気の量で、成人では安静時に約500ml。

※死腔量とは空気交換に関与しない空気のことで、成人で約150ml。

※1分あたりの呼吸数は成人で安静時に約12~20回。

 

浅い呼吸は1回換気量が下がるため仮に標準の半分(250ml)として、そのかわり呼吸数を中央値(12~20の中間である16)の2倍の32回にしてみます。

浅い呼吸の分時肺胞換気量は

(250-150)×32=3,200ml となります。

 

また、ゆっくり深呼吸したときには、1回換気量が上がるため標準の2倍の1000ml、呼吸数は16回の半分である8回とします。

深呼吸での分時肺胞換気量は

(1,000-150)×8=6,800ml となります。

 

同じ1分間でも、早くて浅い呼吸とゆっくりな深呼吸では、酸素や二酸化炭素の入れかわりに2倍以上の差が出るんです。入れかわらない空気(死腔量)を知ると、深呼吸がいかに効果的かわかりますね。

 

体は酸素がしっかり届いてこそ、良い状態が保てます。

マスクをつけるべき時と平気な時を考えて、公園での散歩などのときは深呼吸を意識してみましょう。

 

体の心配事、いつでもご相談ください。

STAFF

syoukai001

山下純司

人生では様々なことが起こります。体が痛くて思うように動かせないことが原因となり、やりたいことを諦めていく人もいます。

​その不自由のせいで人生の時間の価値が変わってしまうことだってあります。

 

でも、せっかくなら楽しんで生きてもらいたい。やりたいことをやってもらいたい。

そのためには、体がしっかりしていることが大事なんです。

そんな悩み解消のため、カラダを学べる「塾」にしてます。

どんなに良い施術を受けても、自分の体との付き合い方がわからなければ、また悪くしてしまう。

自分のカラダを知って、また痛くなったら何をすれば楽になるのかを知っていれば、安心ですし、そうそうカラダは痛くなりません。

 

不安や悩み、何でもご相談ください!

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