スポーツでの膝の痛みは早めの治療を！ | 茅ヶ崎の鍼灸塾アンは乱れた神経を正常化

ジャンパー膝の症状は膝のまわりに痛みを感じ、そこを押しても痛く感じます。腫れを伴うこともありますが、大抵は数日でよくなってしまいます。

しかし、これが再発を繰り返す嫌なポイントです。

最初はすぐ良くなってしまうために膝のケアをおろそかにしがちで、繰り返していくうちに慢性化してスポーツを楽しめなくなってしまうことがあるのです。

運動を開始した時に膝の痛みを感じますが、少し時間が経つと和らいでいってしまうため普通にスポーツができます。そして、運動を終えるとまた痛みを感じてきます。このサインを見逃さないようにしてください。

特に膝への負担が大きい人の特徴は、長身であること、成長期（中学生～高校生）であることがあります。骨の成長に筋肉の成長が追い付かないことも原因のひとつです。

ジャンパー膝の予防は、関係する筋肉を良い状態にしておくことです。膝の負担を少なくしてくれる太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）があります。うつぶせになって膝を曲げていって、踵（かかと）とお尻がくっつきますか？これがくっつかないと大腿四頭筋は硬くなっています。

もちろんこの筋肉だけをよくすれば良いというものではありません（拮抗筋なども影響します。詳しくはココを）。膝が変だな感じたら早めに専門家に相談しましょう。

鍼灸塾アンでは、スポーツを長く続けられるために施術だけでなく、宿題で体に合ったストレッチやアドバイスをします。これらを続けていくと、体の負担は大きく減ってきます。

自分のやりたいことをできるためにも、体の管理はしっかりできるといいですね。