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お尻の痛みやつらさをなくすには・・・

2021.7.23-4

順番に解決しましょう

お尻の痛みやつらさをなくす順番は、まずは痛みやつらさの原因となっているものを取り除くことです。

例えば、座る際にクッションを使うとか、お尻の負担が大きいイスを使わないとかですね。ちょっとした工夫で体の感じ方は大きく変わります。

 

次に、お尻の状態を改善することです。お尻と一口に言っても、筋肉は大殿筋・中殿筋・梨状筋などたくさんあります。座るときに使う筋肉で考えるとさらに増えます。座って過ごす時間が大きければ大きいほど、その状態を楽にしてあげることが大切です。

解決方法はストレッチも悪くありませんが、専門家にみてもらうのが近道です。その際に、丁寧な専門家なら「この筋肉の状態が悪いのでこのようなストレッチをしてください」と言ってもらえます。言ってくれなければ、「どこの筋肉のストレッチをしたら楽になりますか?」自分から聞いてしまうのもひとつです。専門家にみてもらうことは、自分でできないところも施術してもらえますし、家でのストレッチにしても効率の良いものになるからです。

 

最後は、お尻の筋力トレーニングです。これは、痛みやつらさがあるうちに行うとそれらが増すことがあるので注意です。

ヒップリフトと言って、仰向けに寝た状態で両ひざを立てます。そのままお尻を持ち上げるようにひざから首までまっすぐになるように伸ばします。慣れないうちは少しの回数でも疲れると思うので、無理がない回数から始めましょう

 

なかなか続けられないよって人は鍼灸塾アンにご相談ください。体の状態に合わせて出される宿題は、無理なく体を楽な方向へもっていってくれます。話をして原因も絞れますので、どこから手を付けていいのかわからないって人はいつでも頼ってください。

 

鍼灸塾アンはカラダを知って、カラダが変わって、カラダを学ぶところです!

STAFF

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山下純司

人生では様々なことが起こります。体が痛くて思うように動かせないことが原因となり、やりたいことを諦めていく人もいます。

​その不自由のせいで人生の時間の価値が変わってしまうことだってあります。

 

でも、せっかくなら楽しんで生きてもらいたい。やりたいことをやってもらいたい。

そのためには、体がしっかりしていることが大事なんです。

そんな悩み解消のため、カラダを学べる「塾」にしてます。

どんなに良い施術を受けても、自分の体との付き合い方がわからなければ、また悪くしてしまう。

自分のカラダを知って、また痛くなったら何をすれば楽になるのかを知っていれば、安心ですし、そうそうカラダは痛くなりません。

 

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