呼吸も筋肉が影響している！？｜茅ヶ崎市の鍼灸塾アン | 茅ヶ崎の鍼灸塾アンは乱れた神経を正常化

呼吸困難の基準はいくつかありますが、その中でもMRC（Medical Research Council）という分類を紹介しておきます。

Grade0～Grade5までの6段階で、こうなっています。

0＝息切れを感じない。

1＝強い労作で息切れを感じる。

2＝平地の急ぎ足や坂を歩いて登るときに息切れを感じる。

3＝平地で同年齢の人より歩くのが遅い。マイペースで歩いていても息が切れて休む。

4＝100ヤード（約91.4ｍ）歩くと息が切れて休む。平地を数分間歩くと息が切れて休む。

5＝息切れがひどくて外出できない。衣服の着脱で息が切れる。

呼吸機能が低下すると生活が困ることが簡単に想像できますね。

その対策として、呼吸筋を良い状態にしておくことがあります。

ひとつは、筋肉は使わないと落ちていきますので横隔膜や腹斜筋を使ってあげましょう。・・・横隔膜って筋肉なの？と言われることもありますが、これも筋肉なんです。腹式呼吸などをして動かしてあげると横隔膜が使われます。腹斜筋は腹筋の筋トレにひねりを加えてあげるだけでも鍛えられます。

また、呼吸に関わる筋肉はインナーマッスルとも呼ばれます。インナーマッスルは姿勢保持の筋肉と言われ、姿勢が悪いとこのインナーマッスルはあまり使われず落ちていってしまいます。

呼吸を助けてくれる筋肉を良い状態にしておくためのもうひとつのポイントは、良い姿勢であることも大切です。

鍼灸塾アンでは姿勢指導もしています。「〇〇してください」と言うだけではありません。こうしていくと身体が変わりますと施術もして実感してもらうので、受ける側は「本来はこんな感じなんだ」とはっきりわかります。そして、姿勢を良い状態に保つためのコツや効率の良い筋肉のトレーニング方法を宿題で出すため、身体が変わる嬉しさを感じながら、セルフケアまで身につけることができます。

呼吸を当たり前のものにしておくために、自分の身体のことで出来ることから始めましょう。