カラダに合わせた筋トレが大事！痛みを出さない工夫！茅ヶ崎の鍼灸塾アン | 鍼灸塾アンは多彩な整体コースを準備

筋トレと言っても、目的がいろいろあります。筋肉アップのための筋トレは、トレーナーさんやその専門家に任せるとして、ここでは「痛みを出さないための筋トレ」について話します。

痛みが出るということは筋肉自体が傷ついてしまっています。筋トレは筋肉に負荷をかけて（傷ませて）より強い筋肉を育てるので、筋肉の状態によっては傷ついたことにより痛みが増してしまうこともあるんです。

まずは、【痛みが出ない範囲の筋トレにする】ことです。早く治そうと一生懸命な人ほど無理をしやすいところですので注意が必要です。

無理のない範囲で筋トレをするとして、次に大事なのは【どこの筋肉を鍛えたら痛みが減るのかを知る】ことです。原因の筋肉が鍛えられる筋トレでないと痛みの感じ方は変わりません。自分のしている筋トレが正しく痛みを防ぐための筋トレになっているかが大切です。

最後に、大事なことは【筋トレを継続すること】です。毎日やる必要はないです。ですが、筋肉はそんなに早く育つものでもありませんので、根気よく続けられる工夫をしましょう。

行う順序として3つ上げましたが、これらを違えれば痛みをなくす筋トレとしてはうまくいきません。

痛みを減らすことと、どこの筋トレをしたらよいのか知ることはそれぞれ違いますので、どうやったら痛みが減るの？って思ったら、お気軽にご相談ください。

鍼灸塾アンでは、この３つすべてをできるように工夫しています！