五十肩のストレッチなど対処法はなにがいいの？｜茅ヶ崎市の鍼灸塾アン | 鍼灸塾アンは多彩な整体コースを準備

五十肩では肩の負担を避けつつ、固まらないようにストレッチなどで動かしていくことが大切です。動かすだけが改善方法ではありません。

例えば、肩を丸めるようにすると五十肩は痛みがやわらぐことがありますが、寝ているときにもそれができるように、痛みのある肩の下にバスタオルやクッションなどで高さを作ってあげましょう。こうすると、自然と肩が丸くなるので夜に痛みで眠れないということも少なくなります。

起きているときは、肩が固まらないように動かしてあげます。痛みの残る最初のうちは前かがみになって、元気な方の手を机などにおいて体を支えます。痛みのある肩をだらんと下にぶらさげるようにして、円を描くように回します。慣れてきたら、ダンベルなどの重りをもって行うのも良いです。これは、五十肩の改善に使われるコッドマン体操といいます。

痛みが引いてきたら、両手を背中で五十肩の側の手首をもつように組みます。そして、そのまま、手首を上に向かって上げるように動かしていきます。段階によっては痛みが強くなってしまうこともあるので注意しましょう。

いくつか紹介してきましたが、五十肩は完治までに時間がかかります。半年から1年、長い人はそれ以上にもなります。

鍼灸塾アンでは鍼灸治療も整体施術も行います。鍼灸だけ、整体だけよりも、お互いの良いところを組み合わせてより早く体が楽になっていきます。

また、自分の体の特徴もわかるので、どんなストレッチが効果的なのかもわかります。人は忘れるし、サボりたいものですので、宿題としてその人に合ったストレッチや運動なども出します。無理なくできるものを出しますので、安心してください。

その結果として、通っているうちにつらさが減り、いつのまにか自分の体に最適なストレッチが身についています。

自分の体のことを知って、気持ちよく肩が動かせるようになりましょう！

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