体、きちんと動かせていますか？茅ヶ崎の鍼灸塾アン | 鍼灸塾アンは多彩な整体コースを準備

関節可動域で上半身にも下半身にも影響するのが股関節です。股関節の可動域が良くないと、背中・腰・足と幅広く不調が出やすいです。姿勢も悪く見えてしまいます。

例えば、股関節を曲げる可動域では、仰向けに寝て膝を曲げて胸に近づけるようにしたときに胸の近くまで足が動かせない人は硬いです。参考の角度は125度くらいです。

また、股関節を伸ばす可動域では、うつぶせで寝て、膝を伸ばしたまま股関節を動かすように足を上げていきます。この時に股関節で足を上に動かせない、ほんの少ししか上がらない人は硬い状態です。こちらも参考角度は15度が目安になります。

関節可動域には、曲げて動かすと伸ばして動かすがありますので、両方の可動域バランスが大事になってきます。また、関節弛緩性（かんせつしかんせい）といって、本来動かない方向に関節が動いてしまうことも体の不調につながることもあります。

体が動かせない！ってなる前に、正しい可動域なのかを確認して、体を正しいストレッチ等で良い状態にしてあげましょう。

動かせない体の不安や関節可動域が気になる方は、お気軽にご相談ください。