簡単な家で出来るストレッチ | 鍼灸塾アンは多彩な整体コースを準備

さきほどお伝えした「筋肉に柔軟性がないこと」が腰痛発生の原因のひとつですので、筋肉に柔軟性をつけてあげればいいのです。

※これからいくつかストレッチを紹介しますが、腰に痛みが出る方は無理に行わないでください。

体を左右にひねるだけでも腰まわりの筋肉が使われて柔軟性があがります。

他にも、立って足を肩幅に開いた状態で、右手を右ひざの外側につけるように体を横に倒していってみましょう。左側も同様です。これも腰の筋肉の柔軟性を上げてくれます。

写真のように、座った状態で腰をひねってお尻の筋肉のストレッチをすることも、腰へかかる負担を減らしてくれます。

どれもこれも簡単ですよね？

でも、一番の問題点を言います。

やらないんです。

簡単だけどやらない。

次に出てくる問題は、やるけど続かない。

でも、人ってそういうものです。

やったり続けたりするには、そうなるような工夫が必要です。

鍼灸塾アンは、習慣を作る工夫をします。

鍼灸施術や整体施術だけでなく、その後の過ごし方でも体は変化しますので、そこまでを考えていくカラダ塾です。

体の痛みや悩みも人によって程度が違いますし、続けやすい人もいればなかなか続かない人もいます。それらも踏まえて、その人に合ったストレッチや生活習慣が大切になってきます。

薬も使い方を誤れば毒であるように、ストレッチだってただやればよくなるものではありません。今の体の状態と自分の性格と、一番バランスの取れた状態で習慣を付けていけることが良い状態を保つ一番の近道です。

やりたいことをおもいっきりやれるために、思いっきり楽しめるように、体を知って、体を変えていきましょう。