腰痛持ちの人が知っておきたいストレッチ | 鍼灸塾アンは多彩な整体コースを準備

腰痛改善のお尻のストレッチは座りながらもできますし、寝た状態でもできます。

足を交差して、体をひねるようにグーっとお尻を伸ばしてあげましょう。体が硬い人は頑張ろうとして呼吸を止めがちになります。リラックスしてしっかり呼吸をしましょう。

ストレッチは１回だけでも体は楽になりますが継続が大切です。毎日でなくても、3日おきくらいにはできるようになると習慣づいてきます。ですから、はじめのうちは無理せず出来る範囲で始めてみましょう。

鍼灸塾アンでは、体をみて原因の場所がわかり、鍼灸や整体施術を受けることで痛みがやわらぎ、ストレッチをすることも楽になります。だから、さらに日々のストレッチや運動が効果的なものになっていきます。

自分に合った簡単なストレッチ、効率的なストレッチを知って、腰痛の悩みを減らしましょう。

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